Постоянно хочется спать усталость

Постоянно хочется спать усталость

Содержание

Быстро наступает сильная усталость и хочется спать, даже после ночного сна

Постоянно хочется спать и сильная усталость, как продержаться до выходных, что бы никуда не ходить, а выспаться. И так, каждый день. Клубок усталости наматывается, нервы на пределе. Жизнь становится похожа на героиню произведения с печальным концом »Спать хочется» А. П. Чехова.

Состояние хронической усталости (СХУ) и недосыпа, мне также знакомо, словами передать нельзя тому, кто не знает. Больше года жила в таком ритме кошмара, пока все не наладилось. Постепенно, я смогла войти в русло. Пусть не привычной, но все таки жизни. А причина — жизненные проблемы (травма позвоночника у сына).

Как же распознать сей диагноз у себя? Да легко! К вечеру все устают в разной степени, у всех своя работа. Вечернее и ночное время даны для восстановления сил и потраченной энергии для следующего дня. Все в норме. И однажды появляется чувство, что утро не такое доброе, трудно открыть глаза, голова тяжелая. Ощущение, что сна вообще не было. Само собой предстоящий день собирается быть трудным. А может кофе, чашек несколько? Нет, бодрящие напитки бессильны. Сонливость и усталость ходят по пятам. И если это длится месяц, другой, то пора принимать решение «Нужно что-то делать!»

Сегодня мы разберем причины достойные внимания. Которые не всегда являются банальным недосыпанием или необходимостью сходить в отпуск. Вполне возможно проблемы куда более серьезные.

Что такое хроническая усталость — это диагноз?

»Чтобы такого сделать, чтобы, когда лежишь, можно было лежать еще сильнее», эта интернет — шутка веселая лишь с одной стороны. Когда тебя все время сопровождает сильная усталость, то здесь уже не до юмора.

Данный диагноз уже официально признан заболеванием, которым страдают 0,01% населения из 100 тысяч. Особенно часто недугу подвержены жители развитых стран и мегаполисов. Они вынужденны, по воле судьбы, постоянно находится в повышенном уровне стресса. Длительность состояния длится от месяца, до полугода, с учетом снижения работоспособности в половину. Вполне, хроническую усталость можно отнести к обычной апатии. А точнее нежелание выполнять повседневные дела и любимые занятия, приносящие радость. Если бы не одно НО.

Апатия, это больше безразличие, точнее усталость от самой жизни. Человек может лежать и тупо смотреть в потолок часами. Такое состояние полная противоположность сильной усталости, при которой только до подушки и сразу уснул. По другому СХУ больше определяется, как упадок сил и потеря энергии. И что бы утраченные силы восстановить нужен отдых, витамины, сбалансирование питание и сплошной позитив. А уж если после жизненных релаксаций все остается по прежнему придется определить точный диагноз. Тогда в первую очередь нужно исключить все »болячки», то есть полностью обследоваться.

Самый важный симптом хронической усталости, это быстрая утомляемость и усталость даже без умственного и физического труда.

Серьезные патологии и усталость

Какие заболевания могут выражаться сильной усталостью и постоянным хотением спать:

  • Нарушение работы щитовидки. Снижение выработки гормонов, часто сказываются на общем самочувствии. Наблюдается набор веса, сухость кожи и ломкость волос, снижение артериального давления и пр.
  • Онкозаболевания сопровождаются очень сильной усталостью. Сон восстановить организм бессилен, даже в период длительного отпуска.
  • Нарушения в работе кишечника (синдром мальабсорбции). Проблемы с всасыванием могут приводить не только к ухудшению состоянию кожи, метеоризму, диареи, но и вызывать недомогание. Чаще всего это связано с недостатком поступления питательных веществ и витаминов.
  • Целиакия. Также относится к заболеваниям пищеварения генетического типа. Ворсинки тонкого кишечника повреждаются под действием некоторых продуктов содержащие клейковину (глютен). В этом случае нет явных симптомов расстройства ЖКТ (понос, тошнота, вздутие), но есть недомогание, усталость.
  • Болезни сердца. Очень часто после перенесенного инфаркта человек испытывает упадок сил. Нередко данный недуг может протекать без симптомов. Причем по последним исследованиям институтов США риск смертности от коронарных осложнений у таких пациентов повышается в 17 раз.
  • Анемия. Недостаток железа в крови вызывает постоянное чувство усталости, слабости, все время хочется спать. Нередко общее недомогание выражается в обмороках и головокружениях.
  • Сахарный диабет. Повышенное содержание глюкозы крови негативно сказывается практически на всех органах и системах. Одним из первых признаков заболевания является слабость, усталость, недосыпание. А в сочетании с повышенной жаждой и полиурией постоянные походы в туалет ночью усугубляют нарушение режима сна.
  • Пониженный иммунитет. Частые простуда сопровождаются симптомами разбитости, постоянной усталости.
  • Заболевания головного мозга. При сужении сосудов, нарушается питание самого главного органа в нашем организме, из-за недостатка кислорода усиливается сонливость. К таким болезням следует отнести атеросклероз, ишемия, гипертония.
  • Интоксикация. Заболевания почек и печени способствуют отравлению организма, которое также может стать причиной постоянного хотения спать.
  • Виновниками недостатка поступления кислорода в организм могут быть и заболевания дыхательной системы: бронхиальная астма, обструктивный синдром, воспаление легких.
  • Остеохондроз. С глобальным распространением сидячего образа жизни. Болезни позвоночника стали охватывать все большее количество населения. Проблемы в области шейного отдела нередко приводят к спазму шейных артерий (а это, в свою очередь, влияет на полноценную работу мозга).

Важно: при признаках усталости необходимо обязательно провести электрокардиограмму.

Почему постоянно хочется спать: причины

Не всегда усталость сочетается с усталостью. Сонливость характеризуется чувством разбитости, зевотой на протяжении всего дня, причем не проходящая даже после полноценного отдыха.

Причем такой признак негативно влияет на все сферы деятельности человека, а в некоторых профессиях, особенно требующих повышенного внимании и концентрации, может стать опасных для жизни.

Такое состояние может быть связано с рядом природных и жизненных причин.

  • Недостаток свежего воздуха наблюдается всегда. Отсутствие прогулок, душные помещения, поверхностное дыхание. Все что связано с недостаточным поступлением кислорода к головному мозгу влияет на самочувствие. Кстати, частая зевота, это первый признак нехватки кислорода.
  • Лекарственные средства. Многие препараты имеют побочный эффект в виде сонливости и апатии. Обычно указания о таких действиях можно прочитать в инструкции препарата. К ним относятся антигистаминные (противоаллергические), антидепрессанты, бета-блокаторы, успокоительные.
  • Авитаминозы. Обычно недостаток витамина В12 влияет на упадок сил. Его основная функция связана с обеспечение нервных клеток и эритроцитов кислородом. Нередко причиной недомогания служит нехватка витамина Д.
  • Депрессия. Это неврологическое заболевание часто выражается в слабости, подавленном настроении, потерей интереса к любимым вещам, тревожность, бессонница или сонливость.
  • Погода. Особенно холодное время года, дожди, слякоть, короткий световой день без солнца, сами за себя говорят.
  • Уют спальни. Интерьер спальни: обои, шторы, люстра должны быть приятных для глаза и спокойных для нервов.
  • Магнитные бури. Каждый из нас имеет ту или иную метеозависимость. Тянет в сон низкое атмосферное давление.
  • Несбалансированный режим сна и бодрствования является наиболее частой причиной недосыпа и усталости. Ведь даже при 7-8 часовом сне могут быть поверхностные фазы, частые ночные пробуждения, храп, апноэ.
  • Сбой биологического ритма в организме. Перевод часов, работа или развлечения в ночное время, так или иначе отложится на самочувствии.
  • Беременность. Гормональный дисбаланс, который особенно отчетливо наблюдается в первом триместре негативно сказывается на режиме дня. Женщине требуется больше отдыха, причем такое состояние не является патологией.
  • Обезвоживание. Значительная потеря электролитов, которая происходит при упорной рвоте, диареи , диетах вызывающие чувство слабости и сонливости.
  • Питание. Несомненно переедание на ночь любой пищи. Диеты с низким содержанием калорий.
  • Курение и алкоголь только пополнят список причин СХУ.
  • Гипотония. Низкое артериальное давление. Пример из жизни приведен в конце статьи.

Интересное видео

5 важных симптомов хронической усталости

Некоторые даже не догадываются о наличии у себя хронического синдрома, думая, что стоит только отдохнуть и все, как рукой снимет. Эти 5 признаков помогут обратить внимание на собственное состояние и начать принимать меры для лечения.

  1. Нет энергии. Когда мы устаем после напряженного трудового дня, это нормально. Но когда просыпаемся утром с ощущением усталости, разбитости и сонливости. А после работы хочется только лежать (главное, чтобы не трогали), уже является уже тревожным звоночком. Причем даже удачные попытки поспать не приносят результата полной энергии.
  2. Плохой сон или бессонница. Казалось бы, недомогание не вяжется с отсутствием сна, однако нарушение полноценного ночного отдыха связано с СХУ. Это происходит из — за перевозбуждения мозга, который не может »расслабиться» даже ночью. Заснуть в любое время поможет аудиопрограмма — тренажер «Сонное колесо».
  3. Раздражительность, агрессия. Недомогание напрямую влияет на эмоциональное состояние. И »качели» настроения заставляют все чаще срываться на близких, конфликтовать с коллегами и быть вечно недовольным.
  4. Рассеянность, апатия выражается не только в усталости тела, но и мозга. Обычно начинается ухудшение памяти, снижается сосредоточенность на деле, теряется концентрация и внимание.
  5. Боль. Обычно это мышечные спазмы, суставные. Есть ощущение, что ноет все тело, особенно в конце рабочего дня.

Заболевание часто ошибочно диагностируют, как невроз или вегетососудистую дистонию. Но назначенное лечение приводит лишь к ухудшению состояния. Еще в запущенных случаях хроническая усталость выражается в резких расстройствах памяти и психики, которые могут подтвердиться при энцефалограмме.

Лечение хронической усталости

Необходимые анализы

При симптомах вялости, необходимо убедиться, что причина не кроется в каких — либо недугах. Достаточно сдать простые анализы, чтобы удостовериться в собственном здоровье и внести необходимые коррективы.

  1. Обязательно нужно сдать общий и биохимический анализ крови. Он определит состояние печени, выявит наличие воспаления и инфекций. К тому же такая простая манипуляция определит присутствие железодефицитной анемии. Кровь на сахар.
  2. Также для проверки работы почек рекомендуется исследование мочи.
  3. Чтобы исключить заболевания кишечника — анализ кала. При подозрении на патологию в некоторых случаях, может потребоваться колоноскопия и гастроэнетероскопия.
  4. Анализы крови на содержание витаминов, макро и микроэлементов. Кстати, недостаток магния несет человеку раздражительность, плохой сон. Узнайте для чего нужен магний .
  5. Важно сделать ЭКГ.
  6. Проверить выработку гормонов щитовидной железы: ТТГ; Т3; Т4.
  7. Может и рентгенографию позвоночника.

Психологические и медицинские аспекты

Конкретным образом в основе терапии заложено регулирования режима дня и питания.

  • Сон. Следует спать не менее 7-8 часов. Идеально если ложиться и просыпаться в определенное время. Также отдых днем, если требует организм, обязателен. Главное, чтобы дневная релаксация была определенное время: 30 минут; 1,5 или 3 часа. Тогда приходит чувство бодрости и энергии.
  • Физическая активность. Несомненно утренняя зарядка, контрастный душ доказали свою эффективность что бы взбодрить утром организм. Больше времени проводить на свежем воздухе. Регулярно делать дыхательный упражнения.

  • Аппликатор Кузнецова. Полезна релаксация на ночь.
  • Питание. Конкретно исключить жареное, жирное, копчености, выбирать легкие блюда на ужин. Кофе заменить на травяные чаи.
  • Вечером меньше смотреть телевизор, а заменить чтением книги, вязанием, послушать музыку.
  • Отказаться от алкоголя, никотина. Они могут лишь на короткое время прибавить сил, но затем последует еще больший спад и усталость.

Важно: чашечка кофе поможет взбодриться утром, если вы не выспались. Но регулярное употребление стимуляторов приводит к обратному эффекту, а также повышению раздражительности. К тому же они приводят к зависимости.

Терапия — научный подход

Во — первых. Прием витаминов группы В, С, Д, курс энтеросорбентов, пребиотиков.

Во —вторых. Для повышения иммунитета рекомендуется введение адаптогенов (элеутерококк, женьшень, мумие).

В — третьих. Регулярные курсы массажа, особое внимание следует уделить воротниковой зоне.

В — четвертых. В запущенных случаях назначают дневные транквилизаторы в малых дозировках (эти препараты может прописать только врач, отпускаются они строго по рецепту).

В — пятых. Проведение тестов.

Для выявления СХУ используют специальные методы по оценке работоспособности:

  • таблицы Шульте (основаны на быстроте нахождения различных объектов);
  • корректурная проба – (оценивает устойчивость внимания).

Постоянно хочется спать и сильная усталость: пример из жизни

Низкое давление

У моего сына низкое артериальное давление. А обнаружилось, что он гипотоник, с жалоб на сильную усталость и постоянно ему хотелось спать. Даже думала, что уроки не хочет делать. Но не каждый же день? А на выходных к обеду еле вставал. Так и ходил целый день сонный.

По этой причине прошли обследование в поликлинике. Оказалось все нормально, особо гемоглобин, а вот давление 90 на 60, маловато для подростка. Итог заключения: переходный возраст, организм растет, перестраивается, плюс учеба с большими нагрузки, все наладится. Успокоили. Для поднятия тонуса остановились на элеутерококке в каплях. В результате препарат помог снять сонливость и усталость. Для закрепления, еще мультивитаминки попили.

К сожалению давление, так и не восстановилось, остался гипотоником. А может он и родился им? Ну, не знаю? В роду, явных родственников с низким давлением нет. А когда после травмы сел в коляску, АД 70/40, бывает и обморочное состояние. Здесь уже без бодрящих лекарств не обойтись.

Реакция на лекарственную терапию проявилась у дочери после длительно лечения. Был сильный упадок жизненных сил и не один год. Мы долго боролись с ее депрессией. В этом случае только поддержка близких имеет результат. Сейчас все нормализовалось. К тому же регулярные курсы витаминов поддерживают ее организм в норме.

Можете прослушать рассказ А.П Чехова «Спать хочется» (аудиокнига)

На этом пора поставить точку. Главное под сонливым состоянием не пропустить серьезных проблемы.

Берегите себя и своих близких!

Почему хочется спать постоянно причины у женщин:

Без сна женщине тоже нельзя, его достаточно от 7 до 8 часов. Спать нужно только ночью.

Знайте, на качество сна влияет вечерняя чашечка кофе, сидение перед телевизором, включенные телефоны и светящиеся приборы.

Ложась в постель все отключайте, перед сном гуляйте на улице. Возможно, тогда качество вашего сна будет улучшаться, вы станете отдыхать.

На качества сна влияет:

  1. Ваше питание.
  2. Возраст, связанные с этим изменения гормонального фона организма.
  3. Стрессы, если они в вашей жизни почти постоянны.
  4. Физическое состояние.
  5. Генетические составляющие.
  6. Болезни, полученные в течении жизни.

Если по утрам и в течении дня вы не чувствуете себя отдохнувшей, достает вялость в теле, нет энергии, бейте тревогу.

А теперь основные причины постоянного желания спать:

Щитовидная железа:

У женщин в возрасте сбои в ее работе в первую очередь могут вызвать симптомы:

  1. Усталость, вялость, постоянную сонливость.
  2. Боли и дискомфорт в мышцах организма.
  3. Вес тела уменьшается или наоборот становится больше.
  4. Начинаются проблемы со зрением.
  5. Работа выполняется нами медленно.
  6. Температура тела изменяется.
  7. Меняется и аппетит.

Щитовидная железа руководит работой каждого органа и клеточки нашего организм, вырабатывая специальные гормоны.

А на уровень энергии влияет напрямую.

Поэтому при постановке диагноза по причине вечной сонливости проверьте работу щитовидной железы. Лечится она гормонами, которые поддерживают уровень в вашем организме тех из них, которых вам не хватает. Лечение обязательно, бояться его не нужно.

В свою диету включите побольше белка: рыба, ламинарию (морская капуста), семена льна.

Синдром хронической усталости:

Есть, а такая болезнь. Название говорит само за себя — работаете много, нервничаете, отдыхать забываете.

Очень часто происходит дисбаланс надпочечников — они тоже вырабатывают гормоны. Обычно наблюдается это после 50 лет. Самые известные — кортизол, адреналин.

Что при данном заболевании чувствует человек:

  1. Сколько бы он не спал, отдохнувшим себя не чувствует.
  2. Болят все суставы и мышцы.
  3. Постоянные головные боли.
  4. Симптомы гриппа — болит горло, разламывается все тело.
  5. Появляются судороги, запоры.
  6. Плохо соображает голова.
  7. Запомнить, что — либо и сосредоточиться очень тяжело.

Количество вырабатываемых гормонов зависит от полученного вами стресса. Если он постоянен — чувствовать вы себя будете прескверно.

Напряжение, усталость, вялость, желание лечь и не шевелить руками.

Только здоровый образ жизни, своевременный отдых, лечение сопутствующих болячек, режим дня, полезное питание для организма, спорт могут нормализовать это состояние.

Низкое артериальное давление:

При этом возникает недостаток кислорода, слабость, сонливость. Женщина часто зевает.

Низкое давление обязательно нужно лечить. Поможет зеленый чай, кофе, соленая селедка, кусочек сала.

Ожирение:

Лишний вес очень способствует сонливости. Мало двигаемся, много и не то едим. Рано или поздно заработаете сахарный диабет 2 типа.

Сонливость наступает при недостатке питания головного мозга. В крови глюкозы много, а в мозг он не поступает. У человека сильная усталость. Он может покушать и уснуть.

Худеть в таком положении — спасти себе здоровье.

Обструктивное ночное апноэ:

В народе попросту — храп. Это кислородное голодание. Происходит кратковременная остановка дыхания во сне на высоте храпа. Затем всхрапывает и начинает дышать.

Довольно распространено у пожилых, полных женщин.

Обязательное обследование:

Сомнологическое обследование во сне. После установления причины применяют специальные приборы для лечения храпа. В некоторых случаях проводят оперативное лечение.

Но в первую очередь всем страдальцам нужно сбросить вес.

Почему постоянно хочется спать женщине днем:

Очень тяжело справлять с дневной сонливостью. Бывает человек привыкает спать днем, затем по причине дневной занятости он этого сделать не может.

Здесь доходит до курьезов, женщина может заснуть за столом в кафе или столовой.

Дневной сон нужен пожилым людям, маленьким детям. Женщинам в расцвете сил сонливость очень мешает, иногда проблема может довести до депрессии.

  1. У женщины снижается память, работоспособность.
  2. Она постоянно усталая.

Контрастный душ:

  1. Хороший метод, чтобы прийти в себя: холодная водичка. Накатила сонливость — заходите в ванную комнату, открывайте душ.
  2. Вначале немного теплой воды, затем холодную. Через 3 минуты от сонливости не останется и следа.

Прогулки:

  1. Хорошо поможет быстрая прогулка на улице. Вначале будете очень слабы, затем энергия не заставит себя ждать. Не ленитесь.
  2. Между прочим — это действенный рецепт. Все, кто занимаются спортом и правильно питаются сонливостью не страдают.

Питание и вода:

  1. Посмотрите, что вы едите. Уберите все вредное, жареное, тяжелое. Больше витаминов. Боритесь с запорами.
  2. Пейте чистую воду, при ее нехватке наступает слабость и вялость, а значит и сонливость.
  3. Кровь густеет, питательные вещества плохо доходят до клеток, в том числе и кислород.
  4. Простой метод определения — достаточно ли вы пьете воды: обратите внимание на мочу.
  5. Если она светло — желтая — все в порядке. При темном цвете пейте больше.
  6. Сонливость вызывают сытые блюда: мясо, пельмени, блинчики, торт, пироги.
  7. Кровь отливает от головы и устремляется к желудку — вы захотите спать.
  8. Не набивайте желудки до отказа, не переедайте. Учитесь выходить с чувством «я не наелся». Минут через 20 сытость придет.
  9. Исключите из своего меню кофе, как ни странно, он способствует сонливости.
  10. Не употребляйте спиртные напитки, после вы долго будете маяться то бессонницей или наоборот, сонливостью.
  11. В обед можно лечь отдохнуть минут на 20. Спать сколько влезет плохо, будет еще хуже.
  12. При работе в ночное время, дневная сонливость естественна.

Эфирные масла:

  1. Некоторые эфирные масла помогут разогнать дневной сон: жасмин, розмарин.
  2. Просто понюхайте открытый флакон с маслом.

Ночной отдых:

Наладьте ночной сон, высыпайтесь.

  1. Прежде чем заснуть, почитайте книгу. Ученые уверяют, что это способствует засыпанию.
  2. Если страдаете сонливостью — не смотрите телевизор вечером. Для мозга он вреден.

Есть женщины совы, для них это норма.

Зимой чаще всего хочется спать. На улице темно, солнышка не хватает, мы ходим вялые, сонливые.

Скрытая гимнастика:

Если сонливость застала вас на работе, сделайте скрытую гимнастику.

  1. Это попеременное напряжение и расслабление мышц: ягодицы, бедра, руки, живот.
  2. Посторонние этого не заметят, но от сонливости вы избавитесь.
  3. Проветрите помещение, впустите чистый воздух в помещение или постарайтесь выйти на улицу.
  4. Ополосните лицо, руки холодной водой.
  5. Сделайте массаж «холки». Энергично разотрите и шею, скоро прилив сил будет заметен.
  6. Энергично потрите руки, чтобы ладошки загорелись. Что сонливость проходит заметите сразу.

Почему постоянно хочется спать женщине отвечать можно очень долго. Все самые распространенные причины я назвала.

Итог всему сказанному:

  • Болезни нужно лечить, если они являются причиной сонливости.
  • Налаживайте нормальный ночной сон.
  • Не ешьте мусорную еду, больше овощей и фруктов.
  • Спорт должен быть в вашей жизни, хотя бы 10 минут гимнастики.
  • Не объедайтесь.
  • При необходимости худейте.
  • Отдыхайте, когда сильно устаете.

Здоровья Вам на долгие годы, без дневной сонливости и нормального ночного сна.

С уважением Татьяна Николаевна, автор.

Всегда жду у себя на сайте.

Посмотрите, как избавиться от сонливости:

Что такое усталость, и когда чаще всего появляется?

Вялость, усталость, сонливость – причины, лечение этих недугов зависят от факторов вызвавших их.
Усталость — это болезнь, которая может, хотя и не должна указывать на развитие заболевания.

Различают физическое и психическое утомление, хотя во многих случаях оба типа усталости появляются одновременно. Следует обратить внимание, когда этот недуг часто повторяется, является хроническим.

В этом случае он влияет на снижение повседневной физической активности и ослабляет способности восприятия, ухудшает концентрацию внимания и память.

Чувство усталости часто сопровождается сонливостью и вялостью в течение дня.
Хронический упадок сил, является проблемой, которая может касаться людей во всех возрастных категориях, независимо от пола или занимаемой должности.

Несмотря на то, что люди встречаются с этими симптомами очень часто, как правило, они не обращают на них внимания, и просто их игнорируют.

Усталость в подавляющем большинстве случаев является проявлением незначительных состояний, таких как, например, переутомление, бессонная ночь, необходимость выполнения работы в течение длительного периода времени без отдыха, сильное психическое напряжение и хронический стресс.

В этих ситуациях, упадок сил, как правило, не указывает на развитие заболевания. Хронический недуг может угрожать здоровью, например, он может быть фактором риска развития болезней сердца, депрессии, невротических расстройств или бессонницы. Бывает, силы возвращаются после отдыха.

Синдром хронической усталости

Синдром хронической усталости (СХУ) — это единица болезни, доминирующим признаком которой (иногда единственным) является чувство усталости и сонливость.

Этот синдром отмечается в том случае, когда вы испытываете физический, и психический упадок сил, сопровождающий вас без перерыва в течение, по крайней мере, 6 месяцев.

Это заболевание затрагивает чаще всего молодых, профессионально активных людей, гораздо чаще женщин. Можно наблюдать СХУ также у лиц пожилого возраста, неактивных людей.

Кроме постоянного чувства усталости, возникают нарушения концентрации и внимания, проблемы с памятью, головные боли, трудности со сном.

Возможно появление жалоб со стороны желудочно-кишечного тракта – тошнота, вздутие и боли в животе.
Обнаружение этого синдрома требует дифференциальной диагностики, для того, чтобы распознать СХУ врач должен исключить все другие возможные причины этого состояния.

В медицине до сих пор нет действенных методов лечения данного недуга.
В облегчении СХУ наиболее важным действием является изменение ритма жизни, то есть выделение времени на отдых и физическую активность. Все чаще подчеркиваются преимущества психотерапии.

А почему вы не худеете, может быть в этом причина? Узнайте об этом из статьи: «препараты для похудения, которые продаются в аптеке»

А как мужчине убрать живот и бока за короткий срок в домашних условиях?

Универсальная статья для всех: » как улучшить обмен веществ и скинуть вес».

Какие заболевания вызывают постоянный упадок сил и сонливость?

Почему вас сопровождают такие недуги, как постоянно хочется спать и сильная усталость причины этих симптомов — разные единицы болезней.

Относительно часто они встречается при эндокринных заболеваниях, таких как, например:

  • болезни щитовидной железы (в первую очередь гипофункция и гиперфункция щитовидной железы),
  • сахарный диабет.

В случае гипотиреоза, кроме постоянного упадка сил больные жалуются, среди прочего, на увеличение веса, несмотря на более слабый, чем обычно, аппетит, сухую кожу, ломкие волосы, нарушения менструального цикла, запор.

А при гиперфункции пациенты сообщают, о постоянном чувстве жара, снижении массы тела, диарее, трудности со сном, постоянном чувстве беспокойства и возбуждения.

В случае подозрения на наличие заболеваний щитовидной железы необходима консультация с врачом специалистом в области эндокринологии и выполнение соответствующих гормональных исследований.
В зависимости от их результатов, осуществляется адекватное лечение.

В свою очередь, неконтролируемый сахарный диабет может вызывать снижение уровня сахара в крови, вызвать так называемую гипогликемию.

Ее симптомами являются сонливость, упадок сил, отсутствие концентрации внимания, учащенное сердцебиение.
Часто очень низкий уровень глюкозы в крови, угрожает жизни пациента, и напоминает симптомы алкогольного опьянения.

Высокая концентрация сахара в крови, определяемая как гипергликемия также приводит к неврологическим симптомам, вызывая усталость, сонливость, головные боли и проблемы с концентрацией.

Астения при заболеваниях печени и почек

Почему хочется спать днем постоянно? Сонливость и утомляемость довольно часто сопровождает пациентов с различными нарушениями функции печени.

Данные симптомы могут опережать появление признаков повреждения печени, или появиться в более позднее время. Наиболее распространенной причиной быстрой утомляемости при заболеваниях печени является вирусный гепатит.

В ходе этого заболевания, возникают и другие неспецифические симптомы, такие как, слабость, отсутствие аппетита, чувство переполнения, снижение веса, тошнота и рвота.
Также может иметь место субфебрильная температура, боли в суставах, пожелтение кожи и слизистых оболочек (желтуха), и увеличение печени.

Другим заболеванием печени, в ходе которой появляются эти признаки, может быть цирроз печени.
Чувство быстрой утомляемости и сонливости сопровождает заболевания почек.
Этот орган отвечает за очищение организма от продуктов обмена веществ.

Почечная недостаточность может привести к ряду опасных метаболических расстройств, и простых признаков наблюдаемых пациентом — кожные изменения, изменения окраски мочи, головные боли, и чувство постоянного переутомления и сонливости.

Анемия и быстрая утомляемость

Почему постоянно нет сил и хочется спать? Причиной этих типичных симптомов может быть анемия (называемая также малокровием).
Самая распространенный тип анемии эта, вызванная дефицитом железа.

Ее основной причиной является потеря этого элемента вместе с кровью, и слишком малое его потребление по отношению к потребностям вашего организма.

При анемии происходит снижение концентрации гемоглобина и количества эритроцитов, что приводит к худшему снабжению организма кислородом.

Другими симптомами, характерными в ходе анемии являются: бледность кожи и слизистых оболочек (или их слегка желтое окрашивание), болезненные трещины уголков губ, сонливость, ломкость волос и ногтей, снижается переносимость физических нагрузок, появляется повышенная потребность в отдыхе.

Если вы заметили у себя какие-либо симптомы анемии нужно обратиться к врачу с целью исследования морфологии периферической крови, чтобы подтвердить диагноз и начать соответствующее лечение.

Стоит отметить, что признаки анемии могут развиться у женщин, которые имеют обильные менструации.
Тогда ПМС, то есть предменструальный синдром, постоянное переутомление и сонливость могут быть очень неприятным недугом для женщины.

Чувство переутомления в период менопаузы

Почему постоянно хочется спать и вялость не покидает вас в течении дня?

Эти симптомы являются следствием одного физиологического состояния, которое в результате гормональных колебаний является причиной многих различных заболеваний в организме женщины.
Речь идет о менопаузе.

Ее симптомы возникают из-за угасания деятельности яичников, следствием этого являются гормональные колебания.
За большинство неприятных симптомов менопаузы отвечает дефицит эстрогенов.

Признаки климактерического синдрома можно разделить на 3 группы:

  • вазомоторные (например, жар, ночная потливость);
  • соматические (например, головокружение и головные боли, боли в мышцах, суставах, нарушение чувствительности);
  • психические – раздражительность, перепады настроения, чувство быстрой утомляемости.

Грозные признаки менопаузы, являются последствием длительного дефицита эстрогенов.
К ним можно отнести заболевания сердечно-сосудистой системы, атрофические изменения в области влагалища, недержание мочи, снижение репродуктивного органа, сухость влагалища, повышенная восприимчивость к интимным инфекциям, остеопороз.

Хроническая усталость и артериальная гипотензия

Люди с пониженным артериальным давлением (ниже 90/60 мм Рт. ст.), как правило, имеют малоэластичные стенки артерий. Кровь течет в них медленнее, и под меньшим давлением, поэтому ткани организма хуже обеспечиваются кислородом.

В результате появляются различные недуги.
Больной чувствует усталость и слабость, и не только при изменении погоды.

Появляются расстройства сна. Люди с гипотензией не могут сосредоточиться, чувствуют головокружение, появляется скотома перед глазами.

А помните фильм: «области тьмы», где главный герой фильма пил таблетки для памяти и работа мозга и повелевал миром? ученые уже изобрели похожие таблетки, которые можно приобрести в аптеке, узнайте из статьи.

Выбор лучшего препарата для улучшения памяти и работы мозга в аптеке
Рассказывает медицинский эксперт нашего сайта.

Постоянно мерзнут руки и ноги. Слабость увеличивается при долгом стоячем положении.

Советы для гипотоников — кроме многократных измерений давления, необходимо пройти дополнительные исследования (включая крови, анализ мочи, ЭКГ).

Кроме того, необходимо пить 2,5 литра жидкости в день (это увеличивает объем крови и, следовательно, давление). Ешьте чаще и небольшими порциями (переедание способствует снижению давления).

Следует регулярно плавать, заниматься аэробикой, бегать трусцой или ездить на велосипеде – эти виды спорта делают эластичными кровеносные сосуды ног.
Много отдыхайте, спите на высокой подушке.

Чтобы стимулировать кровообращение, делайте холодно-теплый водный массаж под душем.
При падении давления вы можете выпить чашечку кофе, колы или энергетический напиток – содержащий бодрящий кофеин.

Способы борьбы с переутомлением

Ароматерапия, энергетическая диета или сон-это лишь некоторые способы восстановления после тяжелого дня. Узнайте об эффективных способах борьбы с быстрой утомляемостью.

Сон

Ничто так не восстанавливает организм, как хорошее высыпание ночью.

Если вы имеете проблемы со сном (что часто случается в период переутомления), выпейте настой из мелиссы или хмеля (чайную ложку травы залить чашкой кипятка, через 10-15 минут процедить).

Можно съесть один банан или выпить стакан теплого молока с чайной ложкой меда.
После такого перекуса в организме растет уровень триптофана и серотонина, что способствует хорошему сну.

Ароматерапия

Хорошие результаты в повышении энергии организма дает ароматерапия. Витающий в воздухе запах бодрящего эфирного масла герани, корицы или мандарина улучшает настроение. Вы можете просто распылить в квартире водой с добавлением нескольких капель эфирного масла.

Напитки, придающие силу

Напитки, содержащие много витаминов, минералов и углеводов, улучшают работоспособность организма. Утром выпейте натощак стакан воды с ложкой меда и соком половины лимона. Напиток готовьте вечером, чтобы за ночь активизировать ферменты, содержащиеся в меде.

Движение

Вместо того, чтобы после напряженного рабочего дня уснуть в кресле перед телевизором, отправляйтесь на прогулку. Отсутствие движения и гипоксия мозга вызывают переутомление, сонливость и проблемы с концентрацией внимания.

А физическая нагрузка позволит вам отвлечься от проблем, восстановить организм и легче заснуть.
Если погода не призывает к выходу из дома, сделайте несколько легких упражнений, которые придадут вам энергии.

Душ утром, ванна вечером

Каждое утро принимайте попеременно теплый и прохладный душ.
Купание можно совместить с массажем рук и ног, выполненным шершавой перчаткой.

Помассируйте каждый палец отдельно, а ноги обеими руками одновременно.
Обливание водой закончите холодным душем.

Процедура прекрасно стимулирует организм и укрепляет иммунитет, после нее вы будете чувствовать себя бодро и полным энергии.
Вечером погрузитесь в ванну на 15-20 минут. В горячую воду в ванной засыпьте три горсти соли Мертвого Моря.

Вместо соли можно добавить 15-20 капель эфирного масла лаванды.
Такая ванна расслабляет, уменьшает мышечное напряжение, стресс, укрепляет мышцы и является отличным помощником в повышении энергии.

Травы, повышающие энергию

Такими свойствами, славится, прежде всего, женьшень.
Он улучшает пищеварение, поэтому организм лучше использует энергию, поступающую из сахара.

Кроме того, подавляет выработку молочной кислоты в мышцах под влиянием физических нагрузок и дольше не чувствуется усталость.
Тонизирующее действие оказывают также препараты с гинкго билоба. Они усиливает кровообращение и улучшает работу мозга.

Если приведенные выше способы не помогают, следует обратиться к врачу для выявления причины постоянного переутомления и вялости, и назначения действенного лечения.

Почему все время хочется спать

Поднимаетесь утром и не чувствуете бодрости? Бредете на работу с чувством унылой обреченности и засыпаете в любом месте и любой позе, стоит только немного расслабиться? Даже в выходные постоянно хочется спать, несмотря на то что провели значительную часть в постели?

Тогда это серьезная проблема, с которой следует разобраться и предпринять меры, потому что такое состояние может сигнализировать о серьезных нарушениях в работе организма.

Впрочем, прежде чем бежать к врачу, сопоставьте все факторы и определите причину, почему все время чувствуете усталость и упадок сил.

О патологическом состоянии идет речь, если:

  • тяжело просыпаетесь по утрам, а в течение дня испытываете потребность в отдыхе;
  • плохо запоминаете информацию, концентрируете внимание;
  • чувствуете слабость во всем теле.

Причины, которые приводят к развитию сонливости, могут быть объективными — заболевания и субъективными:

  • вредные привычки;
  • нарушение режима сна и отдыха;
  • стресс и переутомление;
  • духота.

Сонливость — своеобразная реакция сохранения организма из-за воздействия этих факторов.

Расскажем об этом подробнее:

  • Бессонница и сознательный отказ от полноценного сна.

Фото: narodna-pravda.ua

Это самая очевидная и актуальная причина, почему постоянно хочется спать. Если есть нарушения сна (долго засыпаете, просыпаетесь по ночам и не можете уснуть), тогда нет восстановительного этапа, когда можно набраться сил.

Кстати, установленная планка в 8 часов обязательного сна годится не каждому. Кому-то для полного восстановления сил необходимо 7 часов, а кому-то — 10.

Еще один фактор, из-за которого развивается бессонница, — сознательное уменьшение времени отдыха. Зачастую люди думают, что, украв у сна 2–3 часа, смогут переделать уйму дел. Однако это приводит к нервному истощению организма.

Не удивляйтесь, что, отдыхая по 5 часов ночью, целый день двигаетесь как сонная муха, теряете концентрацию и выполняете меньше задач, чем обычно.

  • Никотин и кофеин.

Если любите кофе, дополненное парой выкуренных сигарет, тогда не удивляйтесь, что спать будете хотеть постоянно.

Кофеин подстегивает нервную систему, и человек действительно на протяжении первых 15 минут после выпитой чашки кофе чувствует себя заведенным и бодрым.

Все дело в нервной системе, которая дала сигнал надпочечникам о стрессе, а те сработали как предохранители и выплеснули адреналин. Он быстро угас, подарив небольшой заряд бодрости, и забрал с собой остаток сил.

Если к этому присовокупить никотин, который поступает в организм с каждой выкуренной сигаретой, то получим спазм кровеносных сосудов, из-за чего ткани недополучают кислород и развивается клеточное голодание. Организм включает систему защиты — сон.

  • Переедание или отсутствие завтрака.

Если поели плотно, съели жирную и тяжелую для переваривания пищу, тогда организм впадает в сон.

Пища стимулирует выработку инсулина, потому что поступивший в кровь сахар следует нейтрализовать. Нервной системе поступает сигнал переключиться на эту функцию.

Человек испытывает сонливость, становится вялым, сложно восстанавливается после такой пищевой атаки.

К такому же результату приведет и отказ от утреннего приема пищи. Если пропустили завтрак и вовремя не запустили организм, тогда не удивляйтесь, что через 2–3 часа не будет сил даже разговаривать с коллегами или выполнять элементарную работу.

  • Переутомление.

Огромнейшие психические или физические нагрузки ведут к развитию сонливости.

Если заметили, что тяжело отходите от стрессовых ситуаций, на следующий день чувствуете себя так, как будто кто-то забрал все силы, ничего не хотите, кроме как полежать, испытываете слабость в конечностях и затуманенность сознания, тогда все дело в перенапряжении.

Давайте себе полноценный отдых. Если пережили стресс, тогда дольше поспите, сделайте несколько перерывов на дополнительный сон в течение дня.

  • Заболевания.

Некоторые заболевания становятся причиной сонливости, вернее приводят к тому препараты, которыми лечат эти болезни. Это могут быть аллергические реакции, депрессии, тревожные состояния, астма, заболевания щитовидной железы, сердечно-сосудистые болезни и т. д.

Их лечат таблетками и микстурами, в которых есть составляющая, что действует угнетающе на нервную систему. Поэтому и развивается сонливость.

  • Атмосферные и климатические сезонные изменения.

На многих людей очень сильно влияет окружающая среда. В дождливую и пасмурную погоду большинство хочет спать, чувствует усталость и какую-то подавленность. Все из-за того, что происходят перепады в атмосферном давлении. На него реагирует давление в организме человека. Оно снижается, и, как следствие, хочется спать.

В зимний период уменьшается световой день. Человеку не хватает витамина D, который противостоит стрессу, угнетает выработку мелатонина — гормона сна. Поэтому зимой часто хочется спать, утром чувствуете вялость и слабость.

  • Духота.

Спать круглосуточно может хотеться не только зимой, но и летом, особенно когда стоит жаркая погода, душно. Тогда организм недополучает кислород и впадает в спячку. Кстати, это может произойти и весной, и осенью, если сидите в душном, плохо проветриваемом помещении.

Перечисленные факторы — основные из тех, что вызывают вялость и апатию, приводят к тому, что человек постоянно испытывает желание поспать.

Как перестать нервничать по мелочам

Как избавиться от сонливости

Если причины сонливости понятны, то следует разобраться, как же им противостоять и как избавиться от нездоровой сонливости.

Фото: gdayindia.com.au

Чтобы противостоять такой напасти, попробуйте применить такие средства и методы:

  • Наладьте режим сна и отдыха.

Отдыхайте столько, сколько необходимо для полноценного восстановления. Это может быть и 10 часов. Однако важно не пересыпать, иначе появится головная боль и еще большая усталость.

Спите в хорошо проветриваемом помещении, на удобной кровати, выключив предварительно все источники света.

За два часа до отхода ко сну не берите в руки мобильные телефоны, не смотрите ничего по телевизору или компьютеру, лучше прогуляйтесь.

Нельзя также за два часа до сна заниматься спортом, иначе взбодритесь вместо того, чтобы расслабиться.

  • Делайте утром зарядку.

Не обязательно стремиться к тому, чтобы установить олимпийский рекорд, достаточно обычных интенсивных нагрузок в течение 15 минут.

Поприседайте, поотжимайтесь, сделайте планку, наклоны — все, что любите и не очень. Так в кровь поступят эндорфины, которые простимулируют и взбодрят нервную систему.

К хорошему настроению прибавится еще и отличная спортивная форма.

  • В течение дня давайте доступ дневному свету.

Раздвигайте шторы возле рабочего стола, открывайте окно, чтобы был доступ свежего воздуха.

Гуляйте на улице хотя бы 30–40 минут. Это может быть пешая прогулка на работу, отдых с детьми в парке.

Фото: gorodkirov.ru

  • Пейте достаточное количество чистой воды.

Сонливость может быть следствием обезвоживания. Выпивайте в день 7 стаканов чистой воды и будете бодры.

Фото: omactiv.md

  • Отдыхайте активно в течение дня.

Попробуйте во время перерыва интенсивно подвигаться: поставьте какую-то ритмичную музыку и расслабьтесь. Это лучший отдых и переключение.

Фото: adukar.by

  • Избегайте затяжных стрессов.

Без стресса в наше время никуда. Он подстерегает на каждом шагу. Избежать нервного перевозбуждения невозможно, и это нормально: так устроен человек.

Но если почувствовали, что ждете неприятности, слишком эмоционально реагируете на минимальную проблему, как-то: неровно завязанный галстук, плохо накрашенные губы, хам в общественном транспорте, — тогда нужно либо идти в отпуск, либо обратиться к специалисту. Такое состояние может привести к серьезным эмоциональным и психическим расстройствам.

Фото: medbooking.com

  • Обратитесь к врачам.

Если сонливость имеет патологический характер и сопровождается еще какими-то нарушениями в работе организма, тогда обратитесь к врачам.

Пройдите обследование, чтобы точно установить причину такого функционального расстройства.

Это, казалось бы, простые правила, о которых не стоит даже упоминать. Но, к сожалению, люди пренебрегают ими и утрачивают контроль над жизнью, приобретают проблемы со здоровьем.

Поэтому прочитайте рекомендации и возьмите на вооружение те, которые могут улучшить качество вашей жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *