Упражнения для увеличения члена

Упражнения для увеличения члена

Содержание

Упражнения для увеличения толщины полового члена

Проблема с половым членом может касаться многих представителей сильной половины человечества. Переутомление, недостаток сна и неправильное питание, частая смена партнеров, развитие болезней и инфекций может сказаться не только на работоспособности полового органа, но и привести к замедленному росту. В результате развитие полового органа существенно замедляется, а в некоторых случаях и вовсе останавливается, что приводит к нарушению половой функции и проблемам сексуального характера. Для того чтобы увеличить половой орган существует множество эффективных способов. Для этой цели всегда можно приобрести эффективные крема и средства подобно Титан Гель, однако, не факт, что с их помощью вы сможете добиться видимого эффекта, к тому же всегда существует риск побочных действий. Оптимальным и полностью безопасным способом являются упражнения для увеличения толщины полового члена , который наряду с своей абсолютной безвредностью, могут принести заметный и долговечный результат.

Что влияет на рост полового члена

Пред тем, как приступить к активным мерам, необходимо знать важные аспекты и привычки, которые оказывают непосредственное влияние на рост длины и толщины члена и, которые, также могут помешать вам добиться желаемого результат. Среди таких факторов влияния можно выделить:

  • курение – никотин помогает справить с нервами и депрессией, но в то же время негативно сказывается на работоспособности и активности полового органа, притупляет либидо, снижает выработку тестостерона, а также быстроту возбуждаемости и длительность эрекции;
  • питание – неправильное питание, частое переедание, малое количество полезных минералов и витаминов приводит к недостатку жизненно важных веществ для работы половой системы, в результате, выработка мужского гормона снижается, естественный рост полового органа замедляет или останавливается, нарушается кровоснабжение, наблюдается проблема с эрекцией;
  • заболевания – доказано, что при болезнях иммунного характера, эндокринной, мочевой и нервной системы, функции полового члена нарушаются, что сказывается в дальнейшем не только на замедленном росте, но и на сексуальных возможностях, способности к зачатию и качестве спермы и могут привести к развитию серьезных заболеваний в будущем.

Правильное питание с добавлением максимально полезных ингредиентов и продуктов для работы полового органа, а также комбинирование других эффективных методов может дать положительные результаты и помочь довольно быстро восстановить здоровый рост полового органа.

Современные способы увеличения члена

В настоящее время существует огромное количество методов, которые помогают ускорить рост полового органа и добиться видимых результатов за достаточно короткий срок. Все способы можно разделить на три категории: простые, домашние и радикальные. К первой категории стоит отнести использование различных лекарственных и стимулирующих препаратов, мазей, кремов и таблеток с различным действием. К наиболее ярким примерам можно отнести популярный Titan Gel для мужчин с длительным и быстрым эффектом. Основная задача указанных средств заключается в ускорению выработки тестостерона, укреплению стенок и тканей полового органа, придание им эластичности. В эту же категорию относится использование различных помп, тренажеров и приспособлений для увеличения фактического роста члена.

К радикальным методам увеличения размера полового члена относятся имплантаты и операционное вмешательство, которые, несмотря на доступность, быстроту и эффект, Который останется на всю жизнь, могут причинить серьезный вред мужскому здоровью. Результатом такого вмешательства может стать импотенция, инфекционное заражение, бесплодность и другие. Наиболее безопасными и достаточно действенными являются домашние способы увеличения, среди которых особым вниманием пользуются комплексны упражнений и массаж.

Преимущества и характеристика упражнений

Упражнения и специально разработанный массаж полового члена могут позволить растянуть ткани и тем самым увеличить орган в размерах. Как правило, подобные комплексы упражнений просты в исполнении и не занимают много времени, поэтому в легкостью могут выполняться в домашних условиях. Использование подобных техник в ежедневной жизни поможет придать половому органу нужной, правильной формы, упругость и подвижность. Другим характерным преимуществом подобного способа является полная безопасность, чего невозможно гарантировать при приеме вспомогательных таблеток и других средств. Существует много вариаций специально разработанных комплексов, ежедневное выполнение которых позволит усилить кровоприток к половому члену, сделать ткани эластичнее, сильнее, крепче. Таким образом все комплексы упражнений можно условно разделить на растягивающие и укрепляющие. Простота, легкость выполнения и всего пару минут в день делают этот способ увеличения полового члена универсальным, к тому же с помощью специально разработанного комплекса можно заметно укрепить стенки суставов, а также защитить от развития искажений, заболеваний и другого рода дефектов.

Комплекс упражнений для увеличения органа

В настоящее время существует огромное множество различных упражнений для увеличения роста и растяжки члена. Большинство их них отличается простотой и легкостью выполнения, не требуя особых усилий, другие – предусматривают использование вспомогательных деталей, крема для смазки и т.д.

Приведем наиболее популярные упражнения для увеличения длины и толщины полового органа в домашних условиях:

  • Упражнение на вытягивание

    Описание: в сидячем положении, расслабиться, взять половой орган за головку, медленно оттягивая в сторону от себя в течении 5-7 секунд, расслабить, затем потянуть в правую сторону, расслабить, потянуть в левую сторону, все с интервалом в 5-6 секунд, задержавшись в положении вытягивания.

  • Упражнение с полотенцем

    Описание: взять небольшое по размерам махровое полотенце, смочить его в горячей воде, отжать лишнюю жидкость, обернуть полотенцем пенис по всей длине, оставив головку открытой, прогреть половой орган в течение 7-10 минут, снять полотенце, вытерев орган до суха.

  • Упражнение на растягивание

    Описание: растягивание в положении сидя, расслабиться, для выполнения упражнения необходимо добиться легкой эрекции, затем половой орган легким движением необходимо оттянуть под ягодицы, присев на нег сверху, упражнение поможет увеличить внутреннее давление каверзного тела, что будет способствовать увеличению в размерах.

  • Массаж для стимулирования роста

    Описание: для выполнения стимулирующего массажа потребуется использовать жирный крем для смазки, необходимо добиться легкой эрекции, половой орган взять пальцами, расположив их у основания, начать легкое движение вперед-назад, при этом зафиксировать пальцы на основании и на головке, что будет способствовать приливу крови и растяжке тканей.

  • Комплекс упражнений «доение»

    Описание: проводится при неполной эрекции, чтобы не травмировать поверхность и внутренние капилляры, взять половой орган пальцами, указательный и большой расположить соединяются в кольце, охватывая верхнюю часть органа, выполняется медленное движение на вытягивание, при котором пальцы доходят до самого края головки, затем рука меняется и упражнение повторяется снова.

  • Упражнения для увеличения головки

    Описание: для того, чтобы укрепить и увеличить кончик полового органа необходимо выполнять минимум 1-2 раза в день следующее упражнение, исходное положение сидя, ноги на ширине плеч, перед выполнением необходимо добиться 80% эрекции, затем обхватить основание члена, потянуть вверх к головке органа, сделать 30-50 круговых движений вправо, затем сменить руку и повторить упражнение с движением в левую сторону, расслабить мышцы, для выполнения упражнения использование специального крема или смазки не требуется.

Упражнения для увеличения члена: принцип и правила выполнения

Весьма эффективной методикой сексуального самоутверждения мужчин выступают специальные упражнения для увеличения члена. Они позволяют не только изменить длину мужского органа, но и улучшить эрекцию. Успех гарантирован при условии ежедневных занятий, по установленному графику.

При этом не следует забывать о технике безопасности при проведении подобных манипуляций. Такие нерадикальные и простые действа способны добавить дополнительные сантиметры к размеру и самооценку любому мужчине, нуждающемуся в этом.

Как осуществляются такие тренировки

Тренировки определенного вида могут поспособствовать увеличению, как длины, так и диаметра полового органа. Используются в данных манипуляциях руки, специальные устройства, утяжелители, которые своим весом будут вытягивать пенис. В домашних условиях мужчины редко пользуются какими-либо приспособлениями, чаще всего упражнения выполняются 2-3-мя пальцами рук.

Важно

Начинать любые манипуляции стоит с непродолжительных тренировок (10-15 минут), после период увеличивать (до получаса в день).

Наиболее благоприятным временем для проведения упражнений считается утро и вечер. Резкий переход на более сложный уровень занятий запрещен.

Перед тем, как использовать упражнения для увеличения длины полового члена важно проконсультироваться с врачом. Он окажет помощь в выборе манипуляций, которые можно применять в определенном случае, будь то занятия по Кегелю, либо мануальный выбор терапии. Главное, чего стоит придерживаться в процессе тренировки — регулярность и осторожность, особенно в области головки. Важно понимать: результат не будет мгновенный, требуется длительная, кропотливая работа.

О принципе действия

При выборе того или иного упражнения, мужчина должен осознавать, на какие цели оно рассчитано, изменится длина либо толщина пениса. Также важно не забывать о недостатках и положительных сторонах, чтобы получить должный результат. Чаще всего занятия разработаны так, чтобы влиять на стимуляцию притока крови к тканям мужского органа, а также активизацию разрастания кавернозного тела. Другими словами, увеличение размера органа производится путем приумножения объемного содержания крови, проникающей внутрь при эрекции.

Относительно размера, то нормальным он будет считаться, когда длина его 13-18 см, толщина — 2-4 см. Данные показатели могут отличаться, но, если длина менее 8 см в возбужденном состоянии, тогда это можно считать патологией. С проблемой правильно обратиться к специалисту, который поможет подобрать пути решения вопроса.

Эффективность домашнего мероприятия будет зависеть от правильной подготовки. Так, упражнения для увеличения члена стоит начинать с разогрева.

Такие манипуляции дадут возможность:

  • улучшить прилив крови к малому тазу и расположенным в данной области органам;
  • нормализовать давление в половом члене;
  • снизят возможность развития травм;
  • позволят избежать болезненности после физического воздействия.

Тепловое влияние — вот условие верной подготовки. Для этого можно провести массаж пениса либо принять теплую ванну.

Польза водных процедур

Водные процедуры позволяют полностью расслабиться. Рекомендуется перед тем, как начать манипуляции с мужским органом, подержать его в теплой воде комфортной температуры (не выше 43 градусов).

Схема действий такова:

  • Наполнение ванны.
  • Погружение по пояс.
  • Нахождение в воде около 5 минут.

Заменой ванны может стать душ. После водных процедур насухо вытирается половой член, наносится смазка, теперь можно переходить к занятиям.

Тепловой массаж

Выполнить тепловое влияние не сложно, для него понадобится горячая вода и полотенце. Проводится упражнение для эффективного увеличения мужского члена таким способом: полотенце сворачивается, смачивается в воде, оборачивается вокруг фаллоса, начинается растирание. Длится эффективный процесс не меньше 5 минут, далее прекращается. После небольшого перерыва снова повторяется еще 3 раза. Период влияния не меняется. Оборачивать орган стоит не полностью, оставив открытой головку.

Упражнения для увеличения пениса и их разновидности

Недостаточный размер пениса — проблема не только эстетическая, это мешает в сексуальной жизни, в отношении к самому себе, снижая уверенность, приводя к комплексам. Именно это повергает к разработкам методики, помогающей исправить патологию. Упражнения для увеличения пениса проводятся в домашних условиях, они просты и безболезненны, не требуют затрат, зато приносят неплохие результаты.

Виды упражнений

Среди множества способов выделяются те, которые растягивают ткань мужского достоинства. Это подвешивания грузиков, эскандер и пр. Иные усиливают кровяной приток, стимулируют растягивание кавернозных тел. К таким можно отнести особый массаж, джелкинг, скарбирование содой и др. Все манипуляции будут действенны, если заниматься ими постоянно.

Стимуляция кровотока

Преимущества упражнения для увеличения мужского полового члена трудно переоценить. Среди них:

  • Профилактические мероприятия застойных проявлений.
  • Повышение эрекции.
  • Увеличение размеров полового органа.
  • Профилактика мужских заболеваний.
  • Улучшение качества интима.

Но есть и недостатки, о которых знать также стоит. Сюда относятся синяки, гематомы, кровоподтеки, ослабление чувствительности. Однако такие негативные последствия могут возникнуть только у тех мужчин, которые неверно использовали методику в частности на головке из-за тонкого слоя ткани и чрезмерного усилия. Поэтому важно не забывать о мерах безопасности, а также осторожности.

Упражнение на растяжение ткани

Проводятся такого рода манипуляции только с половым органом, находящимся в вялом виде.

Упражнения для увеличения члена такого плана имеют различный по сложности тип:

  1. Обхватывается головка, плавно подтягивается вверх, мужчина считает при этом до 10. Далее осторожно отводится влево (10 секунд), вправо на тот же период времени. Повторять процедуру нужно дважды в день по 5 минут.
  2. Ствол члена помещается в ладонь, обхватывается пальцами, кожа сильно прижимается, ладонь плавно поднимается вверх. Такая позиция должна удерживаться 10 секунд. Медленно отпускается, повторяется не менее 10 раз.
  3. Пенис захватывается в кулак левой руки на 1 см выше основания, правой рукой нужно обхватить головку. Осторожным движением половой орган натягивается в противоположные стороны: левая рука наклоняет вниз, правая — вверх. Оставлять орган в растяжении нужно на 15 секунд. Повторять в день по 5 подходов.

Как увеличить член: упражнения и техника их выполнения

Помогут ответить на вопрос, как увеличить член, упражнения, которые легко выполнять в домашних условиях. Сегодня инструкции по их выполнению можно найти в соответствующей литературе, также в помощь подробное видео, которое предлагают открытом доступе, многочисленные ресурсы интернета. Не имея специальных приспособлений и тренажеров уже за 6 месяцев можно прибавить к длине мужского достоинства несколько сантиметров. Правильнее при этом использовать не одну технику, а совмещать сразу несколько.

Каждая цель, особенно такая серьезная, должна иметь четкое планирование. Схема проведения основывается на таких правилах:

  • недопущение чрезмерной нагрузки на половой орган;
  • избегание избыточного давления на мужской член;
  • предоставление возможности детородному органу адаптироваться к тренировкам;
  • начинать упражнения лучше с проведения их через день;
  • через месяц добавлять новые упражнения;
  • постепенное увеличение плотности хватки и сжатия;
  • осторожность, внимательность выполнения техник;
  • неотлагательная корректировка проведения манипуляций при необходимости.

Подойдя к процессу с максимальной серьезностью, можно на себе испытать, как увеличить член, используя простые упражнения уже через 5-6 месяцев.

Растяжка

Половой член должен быть в расслабленном положении, для смазывания можно применить крем. Производится его обхват ладонью под головкой. Далее он тянется вперед 5 секунд. После этого возвращается в начальное положение. Перерыв 2-3 секунды, повтор упражнения вправо, влево. При проведении манипуляции не должна возникать боль и ощущения дискомфорта.

Колокол

Простое упражнение основано на таких этапах:

  • Достижение полной эрекции.
  • Расставив ноги шире плеч, напрягаются мышцы промежности.
  • Производятся поочередно движения, похожие на колокол, то есть вертикальные и горизонтальные.

Длительность занятия 1-2 минуты. Со временем продолжительность можно увеличивать.

Джелкинг

Иными словами, вытягивание члена. Проводится в период 100% эрекции. Техника заключается в сжимании пальцев в плотное кольцо, движении их к головке, напряжение при этом не должно ослабевать. Занимает процедура 5-7 минут. Остановиться можно, когда ощущается скорая эякуляция.

Упражнение Кегеля

Длительность занятия 5 минут. При предельно напряженных мышцах промежности, положение должно быть зафиксировано. Далее расслабить и повторить напряжение. Для того, чтобы разобраться, какие именно мышцы важно задействовать, можно в процессе мочеиспускания задержать струю. Такие же ощущения будут при выполнении манипуляции.

Сгибание члена

Помогут ответить на вопрос как увеличить член упражнения сгибания. Такие сгибания проводится с предельной осторожностью. При условии 50% возбужденности. Пенис обхватывается рукой, происходит сгибание его в разных направлениях.

Важно

При выполнении не должна ощущаться боль, если она есть, стоит прекратить упражнение.

Клэмпинг

Здесь необходим тренажер, он должен пережимать около основания половой орган. Важно достичь полной эрекции, далее на пару минут пережать член. Эффективно будет занятие в комплексе с другими тренировками.

Массаж

Выполнять гимнастику с силовым влияние стоит таким образом:

  • достичь эрегированного состояния;
  • осуществлять движения, как при онанизме;
  • перед пиком возбуждения плотно сжать пенис около головки пальцами, сделав кольцо;
  • не надавливать очень сильно, чтобы не привести к кровоподтекам;
  • зафиксировать такое положение на 5-7 минут.

Данная процедура направлена на сохранение внутри мужского органа давления, которое растягивает пещеристые тела, наполняет их кровью.

Дополнения к упражнениям

В комплексе тренировок, помогающих в вопросе, как увеличить член, могут быть упражнения на велотренажере, приседания, пробежки, прогулки пешком. Данные занятия помимо основной цели, способствуют приливу крови к малому тазу, стабилизируют потенцию, преодолевают проблемы эректильного плана.

Что делать после тренировки

После каждой тренировки следует дать органу отдохнут, то есть не рекомендуется заниматься любовью хотя бы 2-3 часа, а также соблюдать такие рекомендации:

  • Избегать вредных привычек. Они приводят к нарушениям в работе сосудистой системы, что сводит на нет все старания по увеличению длины органа.
  • Одеваться по погоде, чтобы не допустить переохлаждения, перегревания.
  • Преодолевать стрессовые ситуации.
  • Правильно питаться.
  • Больше двигаться, чтобы не привести к застою крови.
  • Совмещать упражнения с вытягивающими устройствами, например, экстендером.
  • Помимо занятий можно использовать БАДы.
  • Применять гирьки, а также иные подвесные приспособления. Они постепенно растягивают мышечные ткани.

Сергей Прохоров

Как физические упражнения могут помочь увеличить член?

Упражнения для увеличения полового органа включают в себя различные техники. Разработана целая система занятий, которые влияют на размер фаллоса и на мужское здоровье в целом.

Пенис увеличивается естественным путем. Его размеры становятся больше за счет механического растягивания тканей. В результате запускается активный рост новых клеток и заметно увеличивается объем органа в эрегированном состоянии.

Программы включают в себя нагрузку на тазовую область, непосредственно на мышцы и кожу члена, а также занятия, направленные на стабилизацию психоэмоционального состояния. В результате выполнения упражнений можно добиться следующих эффектов:

  • увеличить длину и ширину полового органа;
  • устранить преждевременное семяизвержение, научиться контролировать эякуляцию;
  • устранить застойные явления, нормализовать кровоток и репродуктивную функцию;

Схема кровоснабжения полового члена

  • получить более сильный и яркий оргазм;
  • предотвратить заболевания мочеполовой системы;
  • устранить психологические проблемы (неуверенность, скованность, чувство стыда) и пр.

Для увеличения пениса упражнения необходимо выполнять регулярно, только в этом случае будет заметен эффект.

Техника выполнения наиболее популярных упражнений для увеличения члена

Разработано множество упражнений, которыми можно увеличить член. Одни направлены на расширение, другие – на удлинение пениса. Их рекомендуется комбинировать и чередовать между собой.

Эта техника подразумевает создание внутри органа повышенного кровяного давления. За счет этого ткани растягиваются, постепенно увеличивается объем члена. Способ достаточно травматичый и выполнять его необходимо с осторожностью, в противном случае возможно развитие побочных эффектов:

  • снижение чувствительности;
  • онемение и покалывание;
  • посинение органа;
  • импотенция.

Главный принцип — пережатие внешних вен пениса, в то время как внутренние крупные сосуды открыты. Осуществляется это при помощи фиксирующих элементов (резиновый шнур или эрекционное кольцо). Также во время процедуры понадобится эластичный бинт или ткань.

Необходимо плотно обмотать основание полуэрегированного члена эластичным бинтом и зафиксировать его кольцом или растягивающимся шнурком. Через 1 минуту осторожно снять конструкцию. Повторять ежедневно на протяжении недели. В дальнейшем постепенно увеличивать время, но не превышать 10 минут. При возникновении дискомфортных ощущений (покалывание, онемение, боль) немедленно снять. Так как ткани начинают испытывать кислородное голодание, что может закончиться гибелью нервных клеток, снижению чувствительности и эректильной дисфункцией.

Даосские упражнения

Они подразумевают сочетание дыхательных практик с манипуляцией половыми органами. Отлично подходят для тех, кто увлекается медитацией тантра. Практики способствуют увеличению члена, эмоциональному самоконтролю, улучшению качества сексуальной жизни.

Инструкция:

  1. Разминка: нажать средними пальцами рук на углубление у основания черепа. Массировать круговыми движениями до 50 раз. В процессе важно правильно дышать: вдыхать воздух через нос, выдыхать через рот. Язык должен соприкасаться с верхней десной.
  2. Основная часть занятий: быстро втянуть мышцы тазового дна, удержать их в напряженном состоянии 15 секунд, в это время совершать глубокий вдох. Затем медленно выдохнуть и расслабить мышцы.
  3. Повторять каждый день по 21 разу за один подход.

Движения выполнять в положении стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены.

Упражнение 1. Проводить, когда фаллос в полуэрегированном состоянии. Двумя пальцами одной руки следует обхватить член у основания, двумя пальцами другой руки – возле головки. Согнуть половой орган, чтобы пальцы рук соприкоснулись. Держать в этом состоянии 20 секунд. Повторять 4 раза в день, каждый раз менять направление изгиба. Проводить первые 2 недели занятий.

Упражнение 2. Подходит для проведения на 3-4 неделе занятий. Уровень эрекции 75 %. Обхватить основание полового органа пальцами одной руки, второй – основание головки. По максимуму согнуть пенис, удержать 2 секунды, отпустить. Повторять ежедневно, чередуя стороны изгиба (вверх, вниз, вправо, влево), в общей сумме не превышать 10 секунд в день.

Эти упражнения разработаны для увеличения толщины члена. С их помощью можно добиться хорошего результата и прибавить до 1 см в диаметре за 1-2 месяца постоянных тренировок.

Техника разработана с целью укрепить мышцы половых органов. При помощи различных упражнений можно улучшить кровоток в тканях и научиться контролировать эрекцию. Занятия обеспечивают отличную профилактику заболеваний мочеполовой системы и косвенно способствуют увеличению размеров пениса.

  1. Втянуть мышцы таза, удержать в напряжении полминуты. Повторять трижды в день, постепенно увеличивая время напряженного состояния до 1 минуты.
  2. Быстро сократить мышцы таза и быстро расслабить. За один раз повторить не менее 20 раз. Со временем увеличить число сжатий до 100 раз за один подход. Это очень эффективное упражнение, которое дает заметный результат уже через неделю регулярных занятий.
  3. Медленно втянуть мышцы промежности, задержать на 5 секунд, медленно расслабить.
  4. Медленно вытолкнуть мышцы промежности наружу, затем быстро сократить. Повторить 6 раз.

Арабская методика или джелкинг

Техника джелкинг направлена на длительную поддержку циркулирующей крови в теле полового члена. Занятия стимулируют работу кровеносных сосудов и способствуют постепенному росту органа как в длину, так и в ширину.

Плотно обхватить 2 пальцами член у основания и скользить ими к головке. Движения должны быть ритмичными, они не должны приносить дискомфорт, поэтому сильно сжимать не нужно. Доходить до оргазма при этом не стоит. На первой неделе рекомендуется выдержать пенис в эрегированном состоянии не менее 10 минут в день. В дальнейшем нужно постепенно увеличивать время, продлить состояние эрекции до 20 минут.

Система упражнений, разработанная Аароном Кеммером

Результатом этого комплекса является не только увеличение размеров мужского достоинства, но и здоровые сосуды, мочеполовые органы, крепкие мышцы таза.

Методика разработана на основе следующих упражнений:

  • сжимание – необходимо попеременно медленно и быстро сжимать и разжимать половой член, это способствует притоку крови и увеличению объемов органа;
  • растяжка – заключается в постепенном растягивании органа. Каждый раз нужно увеличивать нагрузку. Ткани пениса довольно эластичные, поэтому легко поддаются этому упражнению.

При систематическом выполнении комплекса можно добиться впечатляющих результатов: утолщение – до 2 см, удлинение – до 5 см.

Выполнять упражнение необходимо при 100% эрекции:

  1. Максимально напрячь мышцы промежности.
  2. Совершать движения членом без рук в разные стороны, имитируя движения колокола.
  3. В первую неделю выполнять на протяжении 2 минут, постепенно увеличивать время.

Это упражнение является одним из самых эффективных. Его цель – приспособить орган к постоянной нагрузке и растянуть его ткани для прироста длины в эрегированном виде. Стартовое положение: сидя или стоя. Следует постепенно растягивать кожу фаллоса, не прикладывая особых усилий:

  1. Обхватить орган у основания или ближе к середине.
  2. Потянуть вперед. Достичь максимально возможной точки, которая не приносит существенного дискомфорта, но при этом сохраняет напряжение.
  3. Задержать на полминуты и отпустить.

Повторять каждый день по несколько раз. Чтобы восстановить нормальную циркуляцию крови, после растяжки необходимо проделать упражнения Кегеля или колокол. С каждым разом нужно увеличивать нагрузку.

Врач уролог-андролог Хизри Хизриев об упражнениях Кегеля.

Выполнять растяжку можно при помощи вращающих движений. Состояние эрекции: 50%. Необходимо скрутить пенис в 1 или 2 оборота и одновременно растягивать вперед. Задержать на полминуты и отпустить.

Также одним из популярных и эффективных упражнений для увеличения длины является двойная растяжка. Она предусматривает обхват члена у основания и возле головки и растяжение органа в противоположные стороны одновременно. Необходимо удержать фаллос в растянутом виде полминуты.

Двойная вращающая растяжка рекомендована после 3-4 недель ежедневных занятий предыдущими методиками, т.к. отличается высокой интенсивностью и может оказаться травматичной для неподготовленного органа. Уровень эрекции: 50%. Охватить член у основания, другой рукой – возле головки и потянуть вверх. Во время растяжки совершать круговые движения рук в противоположные стороны. Зафиксировать положение на 15-20 секунд и отпустить.

Что делать после тренировки для повышения эффективности упражнений?

Совместно с упражнениями рекомендуется использовать специальные приборы, предназначенные для увеличения пениса дома, например, экстендер. Устройство работает по принципу растяжения тканей. Длительное растягивающее воздействие способствует активной регенерации клеток и увеличению объемов органа, при этом, не меняя функциональные особенности тканей. Рост осуществляется как в длину, так и в ширину.

Чтобы создать дополнительную нагрузку на мышцы пениса и заставить их активно расти, рекомендуется подвешивать гирьки на эрегированный член. Помимо этого, соблюдать несколько рекомендаций:

  1. Занятия спортом. Физическая активность оздоравливающе воздействует на весь организм, поэтому упражнения рекомендуется дополнять всеми видами спорта, которые дают нагрузку на нижнюю часть живота: езда на велосипеде, приседания, бег, пресс и пр.
  2. Отказ от пагубных привычек. Они нарушают нормальное функционирование сосудов, что в итоге сводит на нет все старания.
  3. Питание. Из рациона следует исключить вредные блюда и обогатить его продуктами, которые положительно влияют на рост полового органа: зелень, свежие овощи, фрукты, имбирь, орехи, нежирное мясо и рыба, семечки, чеснок, кисломолочное, афродизиаки (устрицы, мидии и др.).

  1. Витамины, БАДы. Существуют специальные комплексы, обогащающие организм всеми необходимыми витаминами, минералами для нормального роста и функционирования полового члена, например, вимакс, вигрикс и пр.
  2. Следить за здоровьем органов мочеполовой системы, не допускать охлаждения или перегрева. При наличии хронических заболеваний, своевременно лечить обострения, чтобы инфекция не распространялась и не препятствовала нормальному росту полового органа.
  3. Дополнительно воспользоваться другими способами увеличения члена в домашних условиях.

Упражнения для увеличения полового члена

Для мужчины важную роль в сексуальной жизни играют два показателя: потенция и величина пениса. Если для увеличения первого можно применять специальные таблетки, то приумножить рост второго с помощью лекарств не видится возможным. Поэтому благодаря наблюдениям и опытам на протяжении многих десятилетий были разработаны специальные упражнения для увеличения полового члена, которые эффективно справляются со своей задачей.

По способу воздействия увеличение мужского пениса можно разделить на:

  • утолщение;
  • удлинение.

По механизмам воздействия можно выделить увеличение полового члена с помощью:

  • рук;
  • механических устройств (например, вакуумных помп);
  • грузов.

Утолщение пениса достигается за счет долговременного удержания искусственной эрекции. Удлинение полового члена происходит с помощью механического вытягивания.

Идеальным средством увеличения мужского полового органа считаются мануальный метод (с помощью пальцев рук; до трех сантиметров в длину).

Упражнения для увеличения полового члена следует делать 15-30 минут каждый день. Лучшее время для проведения методик – утреннее и вечернее. Важно также перед началом занятий на увеличение пениса пройти обследование и получить консультацию у врача.

Каждое упражнение имеет свой уровень интенсивности и нагрузки, что необходимо обязательно учитывать. Переход на более сложный уровень должен происходить постепенно и плавно.

Главные показатели хорошего результата проведения процедур зависят от следующих моментов:

  • чистота пениса и увеличивающих приспособлений;
  • удобная поза;
  • соблюдение временного отрезка;
  • время суток;
  • наличие смазки или лубриканта;
  • предварительное прогревание;
  • отсутствие боли;
  • осторожность.

Соблюдение вышеуказанных характеристик позволит с успехом добиться желанной мечты увеличить половой член.

Все группы упражнений можно разделить на:

  • растягивающие;
  • сосудистые;
  • вспомогательные.

Разновидности захватов, от которых зависит тип упражнений:

  • кольцо;
  • полный захват;
  • ножницы;
  • подхват и др.

Упражнения для увеличения длины полового члена

«Кегель» (принудительная эрекция)

Обработав пенис кремом или смазкой необходимо путем поступательных вертикальных движений и постепенного увеличения скорости двумя пальцами привести его в состояние эрекции, перед наступлением которой нужно пережимать на минуту основание полового члена.

«Джелкинг» (тянущие движения и их разновидности)

Активное оттягивание полового члена в неэрегированном и эрегированном состоянии происходит благодаря прижиманию и растягиванию головки. Максимально вытянутый пенис нужно удерживать до 15 секунд. Отпустив, повторить упражнение. Количество таких «доений» за пять минут должно достигать 100 раз.

«Растяжка»

Нужно медленно растягивать неэрегированный и расслабленный половой член в течение 15 секунд 10 раз. Такую «растяжку» необходимо делать в различных положениях: к ягодицам, к лобку, с поворотами на 360˚, маятник, внутренняя растяжка, двойная растяжка, V-растяжка, А-растяжка и т.п.

Упражнения, которые призваны утолщать половой член, также имеют несколько уровней тяжести и делятся на следующие типы:

  • сжатие;
  • джелкинг;
  • ули и его разновидности;
  • джелкинг-ули;
  • изгибы;
  • циклы.

Каждое упражнение должно начинаться разминкой и разогревом, а заканчиваться массажем, призванным расслабить половой член и восстановить деятельность сосудов. Необходимо соблюдать технику безопасности, и при малейшем ощущении боли лучше сразу закончить упражнение, чтобы избежать травм и длительных нагрузок. После тренировки обязательно нужно давать половому члену отдыхать и восстановиться.

Также увеличить половой член можно с помощью специального утяжеляющего приспособления, которое необходимо носить до восьми часов в сутки. Однако такие способы более болезненны и дискомфортны.

Выполняя такие несложные упражнения каждый день, можно добиться потрясающего результата: увеличение размера полового члена, исправления видимых дефектов на нем, улучшение потенции и мн.др. Кроме всего вышеуказанного, необходимо вести здоровый образ жизни. Это значит: отказаться от вредных привычек, полноценно питаться, не переохлаждаться, заниматься достаточной физической нагрузкой, свести к минимуму испытания для иммунитета в виде болезней. Все это станет еще одним показателем хорошего настроения и уверенности в себе.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *